Testiin valmistautuminen

Ohjeita kuntotestiin tulevalle:

  • Tulosta ja täytä terveyskysely huolellisesti ennen testiin tuloa. Halutessasi kyselyn voi täyttää myös paikan päällä saapuessasi kuntotestiin.
  • Testiin ei voi osallistua sairaana, loukkaantuneena tai toipilaana (kuumeettomana vähintään 14 vrk)
  • Tulethan hyvissä ajoin paikalle, jotta ehdit vaihtamaan liikuntavarusteet yllesi
  • Ei tuhtia ateriointia, kahvia, teetä tai kolajuomia 2 tuntiin ennen testiä
  • Ei tupakointia 4 tuntiin ennen testiä
  • Ei alkoholia 48 tuntiin ennen testiä
  • Vältä voimakasta fyysistä rasitusta testiä edeltävänä päivänä sekä testipäivänä
  • Varaa mukaan kiristämätön liikuntavaatetus, juomapullo sekä peseytymisvälineet
  • Polkupyörätesteissä on mahdollista käyttää lukkopolkimia (ota mukaan omat Shimano SPD SL (maantie) tai  SPD A (maasto) -klosseihin sopivat kengät)
  • Jos olet saanut lahjakortin, otathan sen mukaan

Mikäli sinulle jäi kysyttävää testiin valmistautumisesta tai testin suorituksesta, ota yhteyttä: puh. 02-333 7287 (arkisin klo 8-16)